下半身を鍛えるために階段を利用しています

非常にベタな行為ですが、ここ数年外出先では極力エスカレーターを使わず階段で上がるようにしています。
普段スポーツを全くしていないので、せめて階段を利用して運動しようという魂胆なのですが、これを徹底すると結構足腰が鍛えられます。

ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい血流をよくするポンプの役割を果たしていますが、階段の上り下りはふくらはぎの筋肉をよく使うので、かなり効果的なのではと思っています。
実際、下半身を鍛えることはとても重要ですよね。

下半身を鍛えることは大切

高齢者が怪我がきっかけで寝たきりになるのは、歩かなくなる(歩けなくなる)ことによって下半身の筋肉が急激に衰え老化が進むと言われていますので、下半身を鍛えることは本当に大切です。
でも下半身を鍛えると言っても、毎日筋トレするのは面倒だったり続かなかったりしがちです。
その点、外出時になるべく階段を利用するというルールを決めてそれを実践するのは、意外と負担なく続けられてお勧めなのです。

おかげでスポーツや運動らしき運動をしていない割には足の筋肉は衰えておらず、先日たまたまジムのトレーナーをしている人からも足の筋肉を褒められました。
気分的にあまり負担にならず続けられるので、これからも実践しようと思っています。

多汗症をサプリで改善できた

身体を動かすことは健康のために欠かせない行為ですが、私が最近まで運動せずに生活してきた理由の一つに「極端な汗っかきの体質」があります。何しろちょっと近所のスーパーに買い物に行っただけで、帰宅時には汗でビショビショでしたから・・・。
しかし去年、汗対策の商品について調べていて見つけたあせしらずという制汗サプリのお陰で、だいぶ汗っかきの体質が改善されたように思えます。
あせしらず最安値で購入するためにはネットでの定期コースが最適です。
汗を抑える作用のあるカリウムやプエラリアミリフィカ、そしてリラックス作用のあるGABAなどの有効成分があせしらずには含まれており、制汗効果だけではなく消臭効果もあるので重宝しています。

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